康养课程

该课程旨在缓解肌肉紧张，促进深度放松，调节身心平衡。这项锻炼结合了常见的简单动作，您可以随时随地练习，无需特殊器械或衣物装备。

• 教练：外部教练
• 时长：30 或 60 分钟
• 费用：每人 8,000 日元 / 13,000 日元

该课程仅通过日语教学。

这项 30 分钟的循环训练课程将让您元气满满地开启新的一天。通过有氧运动与肌肉训练等高强度锻炼相结合的方法，您将在短时间内充分调动身体的各个部位，同时提升耐力、肌肉力量、瞬时力量和身体平衡力。

• 教练：外部教练
• 时长：30 分钟
• 费用：每人 7,590 日元

在高强度间歇训练 (HIIT) 中，交替进行高强度运动与短暂休息。每组动作持续两分钟，运动 20 秒，休息 10 秒，重复多次。如此进行几组运动后，您的身体将保持在易于燃脂的状态，肌肉量也会相应增加。

• 教练：外部教练
• 时长：15 分钟
• 费用：每人 5,060 日元

石疗法可促进深度放松，帮助重新调适身心。将各种大小的石头加热或冷却到适当的温度，然后放置或铺在身体的各个部位，刺激穴位并放松肌肉。

• 护理师：石疗师 Sayaka Marumine
• 时长：75、100 或 120 分钟
• 费用：每人 31,625 日元 / 40,353 日元 / 48,070 日元

该瑜伽课程可根据您的瑜伽水平、身体状况和个人需求进行量身定制。通过分享瑜伽体式（姿势）、调息法（呼吸技巧）和正念练习，让您在课程结束后倍感轻松、更具活力。

• 教练：瑜伽导师 Sandra Fang
• 时长：60 分钟
• 费用：每人 17,000 日元；每多 1 人加收 8,000 日元