اللياقة البدنية

يُعتبر هذا التدريب تحدياً كاملاً للجسم وقد تم وضعه للجمع بين تمارين المقاومة وتمارين الأيروبكس التي سَتستهدف بناء القوة وتحسين خفّة الحركة والقدرة على التحمّل العضلي من خلال مَحطات مختلفة.

يُركز هذا الدرس الذي يستغرق 30 دقيقة من تمارين شد البطن على تنسيق شكل البطن وإظهار العضلات، مما يُساعد على تحسين وضعية الظهر والقوة الجوهرية في الجسم.

تُقدم هذه الجلسة التدريبية التي تستغرق 45 دقيقة مزيجاً فريداً من التمارين للمجموعات. فهي تتضمّن تمارين رياضية وأيروبكس هوائية في أرجوحة شبكية مُصمّمة لزيادة خفة الحركة البدنية أثناء الاستمتاع بالمتعة والمرح.

يُوفّر هذا الدرس الجماعي الذي يستغرق 30 دقيقة من التدريب على ركوب الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة، تمريناً هوائياً يُمكنك التحكّم في شدته.

يَجمع هذا الدرس الذي يستغرق 30 دقيقة بين تدريب القوة وتمارين الكارديو لِمنحكم تمريناً لكامل الجسم في فترة زمنية قصيرة.

تُعتبر يوغا اليين (YIN Yoga) تمارين بطيئة الخُطوات لتعليمكم فن البقاء في وضع السكون، والذي يتم فيه البقاء لفترة طويلة نسبياً في جميع الأوضاع مما يُساعد على إطالة الأنسجة الضامة الرئيسية. يُساعد هذا الدرس على تخليص الجسم والعقل من التوتر من خلال منحكم الشعور بالانتباه والاسترخاء العميق والهدوء.

تُساعد الأصوات التبتية على تحسين التركيز وتخفيف الضغوط الشعورية التي تنتابنا.